Dragi raziskovalec / raziskovalka,

Z velikim veseljem te vabim na sklop zimsko pomladnih somatskih delavnic, ki bodo potekale vsak drugi četrtek med 23. januarjem in 17. aprilom 2025, kjer bomo skupaj raziskovali, kako skozi telo, gib, glas in dotik izražamo in doživljamo sebe ter druge. Srečanja so zasnovana tako, da vas z različnimi vajami povabijo k opazovanju lastnega telesa, njegovih odzivov in občutkov. Skupaj bomo s pomočjo somatskih praks:

• gradili močnejši stik s telesom,
• krepili zavedanje delovanja živčnega sistema in
• odkrivali, kako lahko skozi avtentično izražanje vzpostavimo pristnejšo povezanost z drugimi ter okrepimo občutek notranje stabilnosti.

 

To je prostor, kjer lahko upočasniš, se začutiš ter se izraziš na čisto svoj način.

Poleg raziskovanja skozi telo se bomo na delavnicah srečali z osnovnimi stebri prakse pristnega odnosa, ki odpirajo vrata k avtentičnosti in zavestnemu povezovanju:

• Upočasnitev in prisotnost
• Pozdravljanje in zavestno prepoznavanje doživljanja
• Opazi svoje domneve in ne predpostavljaj ničesar
• Razkrivanje svoje izkušnje
• Prevzemanje odgovornosti svoje izkušnje
• Spoštovanje sebe in drugih

 

Pristni odnosi niso le komunikacija – temveč so utelešena praksa, ki se začne z zavestjo v telesu in povezanostjo s sabo. Ob raziskovanju teh tem boš lahko poglabljal/a svojo povezanost z drugimi ter odkrival/a, kako prisotnost v svojem telesu vpliva na tvoje odnose.

Namen

Namen delavnic je krepitev odprtosti in radovednosti do opazovanja odzivov svojega telesa, misli, čustev in občutkov ter deljenje teh opažanj z drugimi. Preproste, igrive pa vendarle učinkovite vaje, vas bodo povabile k odkrivanju avtentičnega izražanja, postavljanju mej, izkazovanju ranljivosti ter treniranju prisotnosti. Praksa lahko prinese večje zaupanje v svoje doživljanje ter občutke živosti in svobode, saj se udeleženec lahko počuti resnično videnega in slišanega. Jedro prakse poudarja pomembnost sprejemanja tistega »kar je« ter prinaša podporo pri odkrivanju in sprejemanju sebe, takšnega »kot sem«, tudi s tistimi deli, ki jih pred drugimi radi skrivamo.

Kako bo potekalo?

Srečanja bodo obogatena s široko paleto telesnih metod in praks, ki bodo vključevala uporabo tehnik Somatic Experiencing® z naborom nevrosenzoričnih vaj za raziskovanje giba, glasu in dotika pa vse do utelešene pogovorne prakse imenovane Authentic Relating in skupinskih refleksij, ki bodo omogočile razumevanje osebnih vzorcev in medsebojnih dinamik. Skozi dotik bomo raziskovali meje, občutek varnosti ter ga uporabljali kot način poglobljenega zavedanja telesnih občutkov in vzpostavljanja stika s telesno izkušnjo v trenutku. Proces bomo prepletali s tišino ter orodji, ki jih ponuja čuječnosti, kar bo prispevalo k celostni izkušnji somatskega raziskovanja. Tudi igrivost bo imela pomembno vlogo, saj bomo skozi proces skušali ohranjali lahkotnost in radovednost.

 

Termini in tematski sklopi delavnic:

23. januar 2025
Zgodba telesa – Sledenje občutkom in prepoznavanje notranjih virov: Spoznavanje telesnih percepcij za globlji stik in stabilnost.

6. februar 2025
Notranji tokovi – Povezovanje z notranjo plastjo telesa in prebavnim ritmom: Raziskovanje plasti, ki nas nahrani, podpira ter povezuje z občutkom mehkobe in sprejemanja.

20. februar 2025
Zavest dihanja – Potovanje skozi pljučne režnje in celične ritme: Raziskovanje diha kot toka, ki povezuje telo, energijo in prisotnost.

6. marec 2025
Zunanja plast telesa – Živčni sistem: Raziskovanje plasti, ki povezuje naše telo z zunanjim svetom, obdeluje dražljaje iz okolja in koordinira odzive ter gibanje.

20. marec 2025
Življenje znotraj naše kože – Raziskovanje meja in občutka varnosti: Koža kot meja med notranjim in zunanjim svetom, prostor zaznavanja, zaščite in ranljivosti.

3. april 2025
Srednja plast telesa – Struktura, gibanje in notranji tokovi: Plast, ki telesu daje obliko in stabilnost, omogoča pokončno držo in premikanje ter ustvarja tokove tekočin, ki hranijo telo.

17. april 2025
Srce in tekočine – Povezovanje z ritmi telesa in čustvi: Raziskovali bomo, kako ritem srca in kroženje tekočin v telesu podpirata notranjo povezanost, harmonijo in izražanje čustev.

 

Čas in kraj srečanj

Od 17:40 dalje:  topli čaj in uvodno druženje

Od 18:00 do 20:30: potek delavnice

 Lokacija: Brlog, Medvedova 28, Ljubljana (pritličje)

 

Podrobnosti srečanj

Naš čas skupaj bo osredotočen na Prakso pristnega odnosa ang. Authentic Relating, kjer bomo skozi osebno izkušnjo odkrivali, kako se lahko globlje in bolj pristno povežemo z drugimi. S pomočjo iskrenih pogovorov in refleksij bomo imeli priložnost razvijati veščine, ki vam bodo omogočile več sočutja, ranljivosti in avtentičnosti v vaših odnosih. Spoznali bomo pet temeljev te prakse, ki vam lahko pomagajo ustvariti prostor, kjer bo vaša resničnost slišana in upoštevana.

Raziskovali bomo različne plasti komunikacije, prepletali radovednost in empatično poslušanj. Orodja, ki jih bomo uporabljali, so praktična in zabavna, in, najboljše pri tem pa je, da jih bomo lahko hitro preizkusili v svojem vsakdanjem življenju. Praksa vas bo povabila, da se vrnete k sebi, da poslušate svoje telo in njegove občutke. Z upočasnjevanjem bomo lažje prepoznali, kaj se v resnici dogaja v vas, kar bo odprlo pot do večje pristnosti, ranljivosti in povezanosti z drugimi.

V prijetnem in podporno vodenem prostoru bomo imeli priložnost raziskati, kako stres in napetost vplivata na vaše telo in odnose. S pomočjo nežnih nevrosenzoričnih tehnik bomo odkrivali in sproščali napetosti, ki pogosto ostajajo ujete globoko v organih, mišicah in živčnem sistemu, ter jih sproščali na varen in predvsem počasen način. Uporaba glasu in giba vam bo omogočila, da zmehčate zastale občutke in ustvarite prostor za avtentičen, telesni izraz.

Skozi koncepte in orodja po modelu Somatic Experiencing® bomo raziskovali odzive našega živčnega sistema. Gibanje in dotik bosta ključna pri raziskovanju, kako vzpostavljamo stik, zaznavamo in postavljamo meje ter varno raziskujemo telesno bližino. Ta praksa vas bo podprla pri odkrivanju novih načinov izražanja, prepoznavanju omejitev ter razvijanju poguma za srečevanje z ranljivostjo in prisotnostjo.

Med tem procesom bomo po vsej verjetnosti naleteli tudi na dele sebe, kjer se pojavljajo notranji konflikti, občutki krivde, sramu ali nezadostnosti. Z uporabo telesnih vaj, podpore vodje in skupinskega procesa, bomo lahko raziskovali ta čustva in iskali nove načine za soočanje z njim. Konflikti, tako notranji kot zunanji, bodo lahko postali vrata v globlje razumevanje sebe in priložnost za preoblikovanje starih vzorcev.

 

Kaj lahko pričakujete?

• Naučili bolje poslušati svoje telo in prepoznavati njegove odzive na okolico.
• Razvijali večje zavedanje svojega telesa ter regulacijo živčnega sistema.
• Odkrivali skrite dele sebe skozi igrivo in radovedno raziskovanje v varnem okolju.
• Razvijali veščine za soočanje s konflikti, ki prinašajo razumevanje in možnosti.
• Okrepili notranjo stabilnost in avtentičnost skozi povezanost s sabo in drugimi.
• Sproščali napetost in regulirali stres z nežnimi vajami, ki krepijo živčni sistem.
• Raziskovali svoje meje in potrebe, kar bo lahko vplivalo na vaše odnose.
• Razvijali veščine izražanja ranljivosti, ki poglabljajo odnose in zaupanje v druge.

 

Zakaj se udeležiti?

Udeležba na delavnicah ni zgolj priložnost za osebno rast, temveč ponuja igrivo možnost raziskovanja, kako skozi telo bolje razumeti svoje odzive na stres in izboljšati odnose z drugimi. V varnem in podporno naravnanem okolju bomo skozi somatske vaje razvijali zavedanje telesa, kar bo lahko prispevalo k gradnji bolj avtentičnih in pristnih odnosov, tako v osebnem kot poklicnem življenju. Skupina je lahko v pomoč vsakomur, ki želi raziskovati avtentičnost, telesno inteligenco in sočutno komunikacijo ter so tako koristne za osebni razvoj kot tudi za vsakodnevne in profesionalne odnose.

Za koga so delavnice primerne?

Udeležba je primerna za vse, ki želijo okrepiti zavedanje lastnega telesa in izboljšati regulacijo živčnega sistema ter raziskovati, kako se bolje soočati s stresom, postavljati meje ter graditi pristne odnose. Te tehnike so namenjene vsakomur, ki si želi razširiti svoje zavedanje, se soočiti z notranjimi omejitvami in raziskati, kako biti bolj živ in prisoten v stiku s seboj in svetom. Skupina je tako primerna za začetnike kot za tiste, ki že imajo izkušnje z somatskimi praksami. Med drugim je terapevtska skupina lahko zelo primerna za osebe, ki so v individualnem terapevtskem procesu ter za poklice na področju dela z ljudmi.

V kolikor ste v dilemi, nam to sporočite pri prijavi, saj bova na ta način lahko ugotovila, ali bi vam sodelovanje v skupini koristilo ali pa bi bila morda izkušnja preintenzivna. Pogovor vam bo dal tudi priložnost za dodatna vprašanja in pojasnila glede poteka dela.

Prispevek in prijave:

Za celoten sklop sedmih delavnic: 250 €

Posamezna delavnica: 45 €

Pridruži se celotnemu sklopu:

Udeležba na celotnem sklopu ti omogoča poglobljeno raziskovanje in postopno gradnjo zaupanja v skupini, kjer se bomo skozi tedne podpirali na poti raziskovanja telesa. Skupinska dinamika omogoča varnost, ki nam odpira prostor za globlje in igrivejše raziskovanje, kar je pogosto težko doseči na posamezni delavnici. Prav iz tega razloga bodo imeli prednost pri prijavi udeleženci, ki se bodo odločili za celoten sklop.

Kako se prijaviti?

Prijave zbiramo tukaj: Klikni za prijavo
Število mest je omejeno (do 12 udeležencev na delavnico).

Odjave sprejemamo pisno na info@notri.si do 3 dni pred izvedbo sklopa ali posamične delavnice. Pri kasnejši odjavi ali neudeležbi zaračunamo celoten znesek. V primeru odpovedi z naše strani vam vrnemo celotno kotizacijo. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi.

O vodji si lahko preberete tukaj (klik).

Za morebitna vprašanja ali dvome se lahko brez zadržkov obrnete na info@notri.si

Naj ti ta sklop delavnic ponudi priložnost za upočasnitev, poglobljeno raziskovanje in povezovanje s sabo ter drugimi. Veselim se, da se srečava in skupaj ustvariva varen prostor za tvojo osebno izkušnjo. 

S toplimi pozdravi,

Ekipa Notri