Sram kot ovira povezanosti s seboj, svetom in drugimi. Kako najti pot do avtentičnosti skozi svoje telo?

Dragi raziskovalec / raziskovalka,

Z veseljem te vabimo na nov sklop šestih somatskih delavnic, kjer bomo to jesen in zimo skupaj raziskovali sram – čustvo, ki se pogosto tiho skriva v ozadju našega življenja in vpliva na vse naše odnose, občutek lastne vrednosti ter telo.

Skozi gib, glas, dotik in prisotnost bomo raziskovali, kako sram oblikuje naše izkušnje in vedenjske vzorce ter kako ga lahko nežno prepoznamo, sprejmemo in transformiramo.

Vzpostavili bomo varen prostor, kjer se lahko upočasniš, začutiš in raziskuješ kako tvoje telo nosi zgodbe, ki so dolgo ostajale skrite, ter najdeš poti do avtentičnega izražanja in povezanosti.

🌸 O sramu in izgubljeni pristnosti

Sram je ena najglobljih in najtišjih čustvenih ran. Pogosto nastane v zgodnjem otroštvu, ko naša pristnost – naš resnični jaz – ni bil sprejet ali je bil zasmehovan, zatrt ali kako drugače poškodovan.

Da bi ohranili povezanost in občutek varnosti, smo se naučili zatreti svoj resnični izraz, si nadeti maske in oklepe ter se pretvarjati, da smo nekaj, kar zares nismo.

Ko odraščamo, se pogosto srečamo z dvema bolečinama:

Bolečina, da taki kot smo nismo sprejeti.

Bolečina, da se pretvarjamo, da smo nekaj kar nismo in s tem ne sprejemamo sebe.

Na delavnicah bomo raziskovali, kako je mogoče počasi in sočutno spustiti masko, pokazati svojo ranljivost ter kako se postopoma vračati k občutku, da smo vredni biti točno takšni, kot res smo.

Skozi igrive vaje in somatske pristope bomo odkrivali, kje v telesu je ujeta naša pristnost, ter jo povabili, da se počasi znova izrazi.

Na srečanjih bomo:

• spoznavali, kako sram vpliva na telo in živčni sistem,
• prepoznavali ter raziskovali, kako nam telo lahko nudi podporo pri soočanju s sramom,
• raziskovali telesne občutke, povezane s sramom, kot so krčenje, zapiranje in odmik,
• ustvarjali varen prostor za izražanje ranljivosti in opuščanje starih preživetvenih vzorcev,
• z nežnimi vajami gradili pogum za avtentičnost in telesno stabilnost,
• preko giba, glasu in dotika omogočili telesu, da predela ujeta čustva in napetosti.

 

📅 Termini in tematski sklopi

Delavnice bodo potekale vsak drugi četrtek med 9. oktobrom in 18. decembrom 2025, od 18:00 do 20:30 v Brlogu, Medvedova 28, Ljubljana (pritličje).

9. oktober 2025: Stik s sramom: Uvodno srečanje z gradnjo občutka varnega prostora. Prepoznavanje, kako telo zaznava sram (skrčenje, zadrževanje, pogrezanje). Osnovne somatske prakse regulacije in prisotnosti.

23. oktober 2025: Kje nastane sram in kako se naseli v telo. Prepoznavamo zgodnje telesne strategije ob sramu ter gradimo oporo z varnimi notranjimi viri.

6. november 2025: Glas, drža in izražanje občutkov. Uporabimo dih, glas in vibracijo kot način za sproščanje napetosti, povezane s sramom in zadrževanjem sebe.

20. november 2025: Meje, preplavljenost in notranja zaščita. Prepoznavamo, kje in kako čutimo svoje meje, in vadimo somatske prakse za regulacijo, kadar pride do premočnih dražljajev ali stika.

4. december 2025: Žalovanje kot prostor, kjer telo popusti. Ustvarimo varen prostor za počasno dovoljenje občutkov žalosti in izgube, brez potrebe po razlagi ali spremembi.

18. december 2025: Zaključek in integracija v vsakdanje življenje.

Na srečanjih bomo združili različne somatske prakse, kot so:

• Somatic Experiencing® – nežno delo z živčnim sistemom za sproščanje napetosti in telesnih odzivov na sram,
• gib, glas in dotik – orodja za prebujanje telesne inteligence in avtentičnega izražanja,
• Authentic Relating – utelešena praksa za raziskovanje odnosa s sabo in drugimi,
• refleksije, tišina in skupinska dinamika – za poglobljeno razumevanje in integracijo izkušenj.

 

💡 Pomemben del procesa bo tudi igrivost, saj se najgloblje rane pogosto celijo skozi lahkotno raziskovanje in radovednost.

Kaj boš pridobil/a:

• poglobljeno zavedanje svojega telesa in njegovih odzivov,
• razumevanje, kako se sram izraža v tvojem telesu, gibu, glasu in odnosih,
• veščine za izražanje svojih resničnih potreb in opuščanje mask,
• več poguma za ranljivost in avtentičnost,
• občutek, da si viden/a, sprejet/a in podprt/a v skupnosti,
• korake k vračanju k svojemu resničnemu jazu in notranji svobodi.

 

Prispevek:
Celoten sklop (6 delavnic): 300 €

Posamezna delavnica: 60 €

💡 Prednost pri prijavi imajo udeleženci, ki se odločijo za celoten sklop, saj se skozi redna srečanja gradi zaupanje in skupinska dinamika, ki omogoča globlje raziskovanje.

Prijave:
📩 Prijavi se preko maila: info@notri.si do zapolnitve mest.
Število mest je omejeno na 10 udeležencev.

Odjave sprejemamo pisno na info@notri.si do 3 dni pred izvedbo sklopa ali posamične delavnice. Pri kasnejši odjavi ali neudeležbi zaračunamo celoten znesek. V primeru odpovedi z naše strani vam vrnemo celotno kotizacijo. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi.

Za vprašanja in dodatne informacije: info@notri.si

Naj bo ta sklop priložnost, da nežno raziskuješ, kako te je sram oblikoval – ter da odkriješ nove poti do avtentičnosti, notranje svobode in povezanosti.

Veselim se, da skupaj ustvarimo varen, igriv in sočuten prostor raziskovanja..

Taja Džambasović, SEP 🌿