Dragi raziskovalec, draga raziskovalka,

to jesen te vabimo na sklop petih somatskih delavnic, posvečenih raziskovanju sramu.

Sram je pogosto tih in skrit. Pojavi se lahko v trenutkih, ko se želimo izraziti, postaviti zase, biti videni, stopiti v bližino ali pokazati nekaj resničnega o sebi. Vpliva lahko na naš odnos do telesa, občutek lastne vrednosti, način, kako vstopamo v odnose, in na to, koliko svojega pristnega izraza si dovolimo pokazati svetu.

Na delavnicah bomo skozi telo raziskovali, kako sram doživljamo in kako se nanj odzivamo. Opazovali bomo telesne občutke, impulze, napetosti in vzorce, ki se pojavijo ob izpostavljenosti, bližini, ranljivosti in izražanju.

Pri raziskovanju bomo uporabljali gib, glas, dih, dotik, stik z drugimi in zavestno prisotnost.

Ne bomo iskali načina, kako sram odstraniti. Učili se bomo ostajati v stiku s seboj tudi takrat, ko se pojavi, prepoznavati svoje potrebe ter postopoma ustvarjati več prostora za spontanost, izraz in povezanost.

O sramu in izgubljeni pristnosti

Sram se pogosto dotika vprašanja, ali je z nami, takšnimi kot smo, nekaj narobe.

Razvija se lahko skozi izkušnje, v katerih naši občutki, potrebe, telo ali način izražanja niso bili sprejeti, razumljeni ali dobrodošli. Lahko smo se naučili, da je varneje nekatere dele sebe skriti, zmanjšati ali prilagoditi pričakovanjem okolice.

Telo si takšne izkušnje zapomni na svoj način.

Morda zadržimo dih. Se skrčimo. Umaknemo pogled. Otrpnemo. Se začnemo pretirano prilagajati. Skrivamo svoje potrebe. Težko sprejmemo pozornost ali bližino. Ali pa se od telesa in občutkov preprosto oddaljimo.

Strategije, ki so nam nekoč pomagale ohranjati občutek varnosti in pripadnosti, lahko pozneje postanejo ovira pri stiku s seboj in drugimi.

Takrat se lahko znajdemo med dvema neprijetnima izkušnjama.

Boli, ko pokažemo, kdo smo, in tvegamo, da ne bomo sprejeti.

Boli pa tudi, ko skrivamo, kdo smo, in s tem izgubljamo stik s seboj.

Kaj bomo raziskovali

V petih srečanjih bomo postopoma raziskovali različne obraze sramu in njegove telesne izraze. Zanimalo nas bo, kaj se zgodi v telesu, ko smo videni, ko se želimo izraziti, ko vstopamo v bližino in ko začutimo potrebo po umiku ali zaščiti.

Raziskovali bomo odnos med sramom in pripadnostjo, ranljivostjo, užitkom, glasom in pristnim izražanjem.

Delo bo izkustveno. Vsak udeleženec bo povabljen, da raziskuje v svojem tempu in v skladu s svojo trenutno zmožnostjo za stik.

Srečanja bodo potekala v zaprti skupini. Skozi vseh pet srečanj bomo ostajali skupaj, kar nam bo omogočilo kontinuiteto in postopno poglabljanje skupinskega procesa.

Prostor za stik s seboj

Somatsko raziskovanje ne temelji predvsem na razlagi, zakaj nekaj doživljamo. Pozornost usmerjamo k temu, kaj se dogaja tukaj in zdaj v telesu.

Kaj začutim, ko me nekdo pogleda?

Kaj se zgodi z mojim dihom, ko spregovorim?

Kaj se zgodi v telesu, ko sem viden?

Kaj se pojavi, ko si dovolim pokazati več sebe?

Kaj potrebujem, da lahko ostanem v stiku s seboj tudi takrat, ko se pojavi sram?

Skozi takšno raziskovanje bomo ustvarjali pogoje za več zavedanja, izbire in pristnega izražanja.

Delavnice so povabilo, da sramu ne obravnavamo kot dela sebe, ki ga moramo popraviti ali odstraniti, temveč kot izkušnjo, ki jo lahko začnemo bolje razumeti skozi telo.

In morda postopoma odkrijemo, kaj se pojavi, ko se nam ni več treba toliko skrivati.

Praktične informacije

Jesenski sklop somatskih delavnic

5 srečanj v zaprti skupini

 Datumi: 1. oktober 2026, 15. oktober 2026, 29. oktober 2026, 12. november 2026, 26. november 2026

 18.00–20.30

 Cankarjeva cesta 9, Ljubljana

 Cena celotnega jesenskega cikla: 350 EUR

Taja Džambasović, SEP

 Prijave in vprašanja: info@notri.si

Proces poteka počasi in v ritmu, ki podpira regulacijo živčnega sistema. Skozi zaznavanje, gib, orientacijo in dotik se učimo ostajati prisotni tudi ob napetosti, zmedi ali bližini drugega. Vaje potekajo v varnem prostoru in z občutkom igrivosti, pogosto se premikamo med solzami in smehom, med globino in lahkotnostjo, kar podpira stik z živostjo telesa.

Delavnice potekajo v stabilnem skupinskem prostoru, kjer se z rednimi srečanji postopno gradi občutek varnosti, zaupanja in povezanosti. Vsako srečanje se začne ob 18.00 s skupnim čajem, namenjenim prihodu, umiritvi in srečanju. Ta uvodni čas podpira občutek skupnosti in medsebojne podpore, še preden vstopimo v poglobljen somatski proces. Med srečanji skupina prejema tudi vaje za online delo v parih, pari se rotirajo, kar omogoča prenos izkušenj v različne odnose.

Sklop je namenjen vsem, ki želijo bolje razumeti svoje telesne odzive v odnosih, krepiti občutek svoje avtentičnosti ter razvijati več jasnosti in prisotnosti v stiku z drugimi. Predhodne izkušnje s somatskim delom niso potrebne. Z vsakim udeležencem opravim kratek online pogovor, da lahko ocenim ali so skupine prava izbira za vas in da se spoznamo.

Priporočena je udeležba na celotnem sklopu, saj proces temelji na kontinuiteti in skupinskem okviru. Udeležba na prvi delavnici je obvezna, ker postavi osnovo za orientacijo, regulacijo in varno delo v skupini.

Odjave sprejemamo pisno na info@notri.si do 20. septembra 2026. Pri poznejši odjavi ali neudeležbi zaračunamo celoten znesek. V primeru odpovedi z naše strani vam vrnemo celotno kotizacijo. Pridržujemo si pravico do spremembe ali odpovedi programa.

Več o vodji delavnic si lahko preberete tukaj: https://notri.si/ekipa/taja-dzambasovic/